NINE MATERNITY
PILATES REFORMER E ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA
Programma di allenamento con Pilates Reformer, Pilates Mobility e Strenght in gravidanza e post parto a Firenze
Il Pilates e l’allenamento in gravidanza: benessere per mamma e bambino
Il programma di allenamento in gravidanza completo di House of Nine è pensato per accompagnare le donne in una fase unica e trasformativa della vita, aiutandole ad affrontare con serenità i cambiamenti del corpo.
Questo tipo di attività migliora l’elasticità muscolare, rinforza la muscolatura del pavimento pelvico e aiuta a prevenire l’eccessiva lordosi lombare, favorendo il benessere fisico durante la gestazione e il recupero post parto.
Il programma completo di House of Nine Gym & Spa
House of Nine offre un percorso completo trimestrale per la gravidanza che unisce benessere, movimento consapevole e allenamento personalizzato.
La membership trimestrale completa include:
Pilates Reformer: 1 leziona a settimana per sviluppare forza, controllo e flessibilità in sicurezza.
Pilates Mobility: 1 corso settimanale per migliorare la postura, il comfort e la preparazione al parto.
Strenght: 1 corso a settimana per migliorare la forza complessiva.
Allenamento su misura
Incluso nel percorso, riceverai schede di allenamento personalizzate create dal nostro coach in base al tuo mese di gravidanza, livello di forma fisica e obiettivi.Massaggio linfodrenante: 1 massaggio al mese per favorire il drenaggio e il rilassamento.
Accesso illimitato alla sala pesi, in un ambiente elegante e riservato nel centro di Firenze.
Un’esperienza pensata per accompagnarti con professionalità e cura in ogni fase della maternità.
I nostri trainer
Il percorso Nine Maternity è seguito da un team specializzato in allenamento pre e post parto, con un approccio attento, sicuro e sempre personalizzato in base alle esigenze della singola mamma.
Martina si occupa delle lezioni di Pilates Reformer, con un focus su postura, respiro e mobilità profonda.
Federico, coach specializzato in forza e gravidanza attiva, guida le sessioni di Strength Training e cura la creazione delle schede di allenamento personalizzate per ogni fase della gravidanza.
Grazie alla sinergia tra i nostri professionisti, il percorso unisce Pilates, mobilità, forza e accompagnamento su misura, per aiutarti a vivere la gravidanza e il post-parto con consapevolezza, energia e benessere.
Pilates e Mobilità in Gravidanza: Il Corso Dolce e Funzionale di Maternity Nine
Con il percorso Maternity Nine – Pilates Mobility, segui un allenamento dolce e funzionale senza l’uso del Reformer. Ogni lezione è pensata per migliorare la mobilità articolare, rafforzare il core, alleggerire la schiena e favorire una respirazione consapevole. Gli esercizi, a corpo libero o con piccoli attrezzi, aiutano ad affrontare i cambiamenti del corpo in gravidanza in modo equilibrato, sicuro e mirato.
Strength in Gravidanza: Forza e Stabilità con Federico
Incluso nel pacchetto Maternity Nine, un appuntamento settimanale di Strength Training in gravidanza con il nostro coach esperto Federico. Un corso mirato per migliorare tono muscolare, equilibrio e stabilità, in totale sicurezza. L’allenamento è pensato per supportare il corpo nei cambiamenti della gravidanza, prevenire dolori e prepararti con forza e consapevolezza al parto.
Oltre ai corsi di gruppo, il programma include schede di allenamento personalizzate, pensate dal coach Federico in base al mese di gravidanza e al tuo livello fisico. Uno strumento pratico per allenarti in autonomia, con esercizi mirati e adattati in modo sicuro alle tue esigenze specifiche.
Massaggi linfatici
Nei nostri percorsi pre-natali offriamo la possibilità di integrare il programma di allenamento con massaggi linfatici specifici per la gravidanza, un’aggiunta preziosa per supportare il benessere globale della futura mamma. I massaggi, praticati da professionisti specializzati, aiutano a ridurre la ritenzione idrica, stimolare la circolazione e alleviare il senso di pesantezza tipico dei mesi di gestazione.
Con i nostri pacchetti è possibile includere fino a due massaggi linfatici al mese, per vivere la gravidanza con maggiore leggerezza, equilibrio e serenità.
Membership Trimestrali
Offriamo solo membership trimestrali per garantire continuità, risultati concreti e un accompagnamento personalizzato lungo tutte le fasi della gravidanza. Il percorso richiede tempo, costanza e attenzione progressiva: per questo, scegliamo di prenderci cura di ogni donna con un impegno strutturato e su misura.
Nine Maternity
12 lezioni di Pilates Reformer
1 a settimana × 12 settimane12 lezioni di Pilates + Mobility
1 a settimana × 12 settimane12 lezioni di Strengh
1 a settimana x 12 settimane12 sessioni personalizzate con Personal Trainer
1 a settimana × 12 settimane, 30 minuti ciascunaAccesso illimitato alla sala pesi
Tutti i giorni, per tutta la durata dei 3 mesi
€720
Nine Maternity & Massages
12 lezioni di Pilates Reformer
1 a settimana × 12 settimane12 lezioni di Pilates + Mobility
1 a settimana × 12 settimane12 lezioni di Strengh
1 a settimana x 12 settimane12 sessioni personalizzate con Personal Trainer
1 a settimana × 12 settimane, 30 minuti ciascuna3 massaggi linfatici
1 al mese × 3 mesi per favorire drenaggio e rilassamento profondoAccesso illimitato alla sala pesi
Tutti i giorni, per tutta la durata dei 3 mesi
€900
Contattaci per fissare un appuntamento
Tel o Whatsapp:
+39 055 215902
Consulta il tuo medico prima di iniziare
Il percorso Nine Maternity è pensato per accompagnarti in modo sicuro durante la gravidanza e il post‑parto, ma deve essere intrapreso solo dopo aver ricevuto il via libera dal tuo medico di fiducia.
Non è indicato in presenza di condizioni come: gestosi o preeclampsia, placenta previa o distacco della placenta, patologie cardiache, ernie o complicazioni specifiche legate alla gravidanza
La tua salute e quella del tuo bambino vengono prima di tutto.